La rutina de Cristiano Ronaldo para estar en forma para la Copa del Mundo de Qatar
Cristiano Ronaldo no se mide fácilmente en números. A la edad de 37 años, el jugador portugués mantiene una excelente forma física y está preparado para cualquier desafío. Hay muy pocos que sean indiferentes a las actuaciones y al cuerpo tonificado y musculoso del capitán de la selección nacional de fútbol portugués.
El jugador practica rituales de entrenamiento y recuperación muy intensos que no son para nadie. El atleta portugués entrena cinco días a la semana, seguido de dos días de descanso. Cada día es entrenar a una parte diferente del cuerpo con ejercicios muy localizados.
LUNES
La semana comienza con un entrenamiento de piernas, con estocadas, sentadillas, saltos a la caja, límites laterales y saltos de longitud. En total, se realizan cinco ejercicios en circuito. Estos ejercicios se repiten tres veces para tratar de mejorar los resultados.
MARTES
Día dedicado a nadar o correr, aunque se considera un día de descanso.
MIÉRCOLES
A mediados de la semana, se aplican ejercicios de alta intensidad centrados en la parte superior del cuerpo. Todos los siguientes ejercicios se repiten tres veces. En este caso, son las flexiones.
JUEVES
En este día, el jugador prueba los límites con limpiezas y sprints de potencia. Un entrenamiento diseñado para fortalecer los muslos y mejorar la resistencia.
VIERNES
Día dedicado a los movimientos de equilibrio corporal, un tipo de ejercicios dedicados a trabajar los abdominales.
SÁBADO
Día de descanso con la familia
DOMINGO
Los domingos, Cristiano suele practicar cardio y correr.
Aunque el jugador portugués entrena mucho, Ronaldo no prescinde de una buena calidad de sueño y regularmente toma baños de agua fría para recuperar el desperdicio muscular.
