Qual é a melhor hora do dia para treinar?

A verdade é que esta resposta divide-se: o sono é importante, mas o exercício também. É o contexto em que se abdica de um em prol de outro que pode ter consequências nefastas para o nosso corpo. Sabemos que o exercício físico é essencial para uma vida e mente saudáveis. Porém, o sono é também crucial para o nosso funcionamento cognitivo e do organismo. Posto isto, qual a solução?

Um estudo, publicado na Huffington Post e levado a cabo pelo especialista em sono e exercício Christopher Kline, revela que treinar bem leva uma vantagem sobre o sono, uma vez que fornece energia para o dia e melhora a qualidade do sono. Contudo, Kline salienta que o exercício apenas “ultrapassa” o sono quando são asseguradas entre seis a oito horas de descanso por noite. Ir treinar cansado não fará absolutamente nada pela sua saúde. Durma bem e vá treinar!

partilhado via Men’s Health